Dalam makalahnya Ramping bugar dan awet muda, spesialis gizi klinik dari Nutrifit Clinic, Dr. Samul Oetoro,M.S.,Sp.GK, mengatakan jika anda ingin ramping dan bugar maka anda harus mengatur pola makan dan latihan anda. “Pola makan anda harus seimbang, memenuhi unsure gizi yang lengkap, dan sesuai kebutuhan. Misalnya, cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air,” katanya. Jika berat badan anda berlebihan, maka itu pertanda untuk melakukan diet kalori yang seimbang dengan menurukan asupan kalori antara 500 hingga 100 kalori sehari. Sementara untuk mendapatkan tubuh bugar, kata Dr, Samuel, anda harus berolahraga tiga kali dalam semingu serta intensitas yang disesuaikan dengan jantung anda, serta paling aedikit menyediakan waktu 30 menit diluar waktu pemanasan dan pendinginan.
Senin
TETAP BUGAR TANPA HARUS GEMUK
Dalam makalahnya Ramping bugar dan awet muda, spesialis gizi klinik dari Nutrifit Clinic, Dr. Samul Oetoro,M.S.,Sp.GK, mengatakan jika anda ingin ramping dan bugar maka anda harus mengatur pola makan dan latihan anda. “Pola makan anda harus seimbang, memenuhi unsure gizi yang lengkap, dan sesuai kebutuhan. Misalnya, cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air,” katanya. Jika berat badan anda berlebihan, maka itu pertanda untuk melakukan diet kalori yang seimbang dengan menurukan asupan kalori antara 500 hingga 100 kalori sehari. Sementara untuk mendapatkan tubuh bugar, kata Dr, Samuel, anda harus berolahraga tiga kali dalam semingu serta intensitas yang disesuaikan dengan jantung anda, serta paling aedikit menyediakan waktu 30 menit diluar waktu pemanasan dan pendinginan.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar