7 Point untuk Angkat Buruk Mood

Going Up! 7 Pointers untuk Angkat Buruk Mood Tidak seorang pun dapat hidup panjang umur dan hidup sehat tanpa kehendak untuk terus, kadang-kadang perubahan suasana hati dapat membuat kita merasa bahwa hidup ini terlalu banyak bagi kami. Suasana hati yang buruk tidak hanya memberi Anda pandangan yang suram, juga menurunkan fungsi kekebalan Anda, memimpin cara untuk penyakit. Berikut adalah beberapa saran untuk mengangkat suasana hati Anda, semangat Anda, dan kesehatan Anda. 1. A Laughing Matter "Laugh Therapy," dipelopori oleh Norman Cousins, telah ternyata memiliki substansi yang nyata. Penelitian telah menemukan bahwa tawa dan kegembiraan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, terutama produksi sel-sel pembunuh alami yang membantu mempertahankan tubuh dari penyakit dan kanker. Tawa juga meningkatkan pelepasan endorfin - senyawa yang memberi Anda rasa kesejahteraan - dalam otak Anda. Tanpa ragu, menyenangkan hati orang-orang hidup lebih lama dan lebih sehat. Jadi membaca komik favorit Anda, menonton komedi favorit Anda, dan tertawa it up! 2. Asam amino untuk Dipulihkan Mindset Ketika sebuah ketidakseimbangan atau kekurangan adalah menciptakan suasana hati yang buruk, orang Eropa menggunakan suplemen dari senyawa alami yang ditemukan dalam sel manusia untuk mengatur suasana hati dan mengembalikan pola pikir yang sehat. SAMe (S-adenosyl-L-metionin) dihasilkan dari metionin, suatu asam amino yang berperan dalam produksi menggembirakan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin. Satu studi menunjukkan bahwa SAMe bekerja pada pasien yang telah gagal hasil dengan antidepresan konvensional. Untuk mendapatkan dorongan dari SAMe, memakan suplemen menggabungkan dengan vitamin B6 dan B12. 3. Hands-On Healing Sentuhan manusia meningkatkan produksi endorfin, hormon pertumbuhan, dan DHEA, semua yang memperpanjang hidup Anda dan menurunkan dampak negatif stres. Penelitian telah menemukan bahwa pasien yang secara teratur menyentuh sembuh lebih cepat daripada mereka yang tidak tersentuh. Jadi memberikan seseorang memeluk dan merasakan suasana hati Anda berdua membaik. 4. Boost Anda "Pemuda Hormon" Anda tidak perlu pil membanjiri tubuh Anda dengan banjir meremajakan pertumbuhan hormon. Penelitian telah menemukan bahwa melakukan jongkok dan kaki menekan akan sangat meningkatkan produksi alami "hormon muda". Peningkatan hormon pertumbuhan diterjemahkan ke suasana hati yang tinggi, antara lain manfaat fisik. Keep it up dengan latihan beban, menekuk lutut, push-up, dan mendayung. 5. Mengambil Menahan Nafas Bernapas dengan benar adalah penting untuk menghilangkan racun dan limbah dari tubuh Anda, bahkan, diperkirakan bahwa kita mengusir hanya sekitar 30 persen racun dalam tubuh melalui usus dan kandung kemih-sisanya semua pernafasan. Bernapas juga merupakan cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati Anda. Praktek dalam, lambat, berirama, bernapas setiap hari dengan disiplin pikiran-tubuh seperti tai chi, yoga, qigong, dan meditasi. 6. Bau Joy Penelitian telah menunjukkan bahwa bau memiliki dampak pasti pada tubuh dan pikiran kita. Ketika Anda merangsang saraf-saraf penciuman dalam hidung Anda, Anda mengaktifkan sistem limbik otak Anda, yang dikaitkan dengan suasana hati dan memori. Konsep ini merupakan instrumen untuk aromaterapi, tradisi kesehatan alami yang menggunakan kekuatan penyembuhan dari tanaman dengan aroma yang kuat. Aromaterapi merekomendasikan memperlakukan depresi dengan melati, eukaliptus untuk kegembiraan, dan jeruk untuk meningkatkan kewaspadaan dan sukacita. Hanya meletakkan setetes minyak esensial dari tanaman ini pada kuil, belakang leher Anda, atau akupresur poin. Pilihan lain? Rebus dalam air rempah dan menghirup uap melalui hidung. 7. Rasakan Baik dengan Bunga Ada alasan bahwa bunga adalah tradisional isyarat lekas sembuh. Warna-warni bunga memiliki pengaruh kuat pada suasana hati, mereka dapat mengangkat suasana hati pasien dan bahkan memerangi stres. Satu studi menemukan bahwa selama lima menit mengetik tugas, orang-orang yang duduk di samping karangan bunga berbunga lebih santai daripada mereka yang duduk di dekat hanya dedaunan-tanaman. Saya harap tips ini membantu aliran perasaan yang baik! Saya mengundang Anda untuk mengunjungi sering dan berbagi kesehatan pribadi Anda sendiri dan panjang umur tips dengan saya. Semoga Anda hidup lama, hidup kuat, dan hidup bahagia! -Dr. Mao