5 Kebiasaan untuk Meningkatkan Panjang Umur

Apakah benar-benar mungkin bagi siapa pun untuk hidup bahagia untuk 100? Kabar baiknya adalah bahwa tubuh Anda dirancang untuk menjadi 100 - Anda hanya perlu untuk keluar dari jalan. Keluar dari jalan berarti mengambil yang jujur melihat kebiasaan dan gaya hidup Anda hidup dengan hari ini. Sebagian besar dari kita telah mengembangkan kebiasaan yang membatasi potensi kesehatan kita yang sebenarnya. Tapi jangan biarkan kebiasaan buruk ini dari masa lalu mencegah Anda - tidak pernah terlalu terlambat untuk membuat pilihan-pilihan baru. Apa yang Anda lakukan di masa lalu dapat diubah, dan tubuh Anda akan bereaksi dengan cara yang sama. Yang penting adalah apa yang Anda lakukan dari saat ini ke depan. Top 5 harian Kebiasaan untuk Anda Panjang Umur Dibutuhkan 14-21 hari perilaku yang berulang-ulang untuk membentuk pola baru di otak Anda. Setelah pola terbentuk, ia menjadi respons perilaku otomatis. Ketika Anda mengembangkan kebiasaan sehat yang baru, mereka akan mulai mengganti kebiasaan buruk. Kebiasaan seumur hidup sehat ini diadaptasi langsung dari waktu-tradisi diuji centenarians dipraktekkan oleh seluruh dunia, dan aku dapat mengatakan dengan pasti bahwa mereka akan mengubah dan meremajakan Anda! Makan lima makanan kecil sehari. Dalam budaya Barat, makanan diambil tiga kali sehari, tapi jauh lebih baik makan lima porsi kecil. Ketika Anda makan porsi kecil lima kali sehari, Anda memberikan aliran nutrisi, gula darah, dan energi untuk tubuh Anda sepanjang hari. Selain itu, makan dengan cara ini kurang berat pada pencernaan dan sistem metabolisme dan juga mengurangi risiko penyakit jantung. Menaiki tangga daripada menggunakan lift. Manfaat kesehatan dari program latihan sehari-hari tidak bisa ditekankan cukup. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesejahteraan fisiologis, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempertahankan mobilitas sendi, meningkatkan energi - dan masih banyak lagi. Carilah peluang sepanjang hari Anda untuk bekerja dalam kegiatan fisik. Power-berjalan, berlari, atau naik sepeda daripada mengemudi. Memulai latihan taichi harian. Join a gym dan benar-benar pergi! Praktek dengan aman dan mengawasi hasil kesehatan Anda menumpuk. Laugh it up! Kita tahu dari penelitian bahwa tawa dan kegembiraan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, terutama produksi sel-sel pembunuh alami yang membantu melindungi tubuh dari penyakit dan kanker. Tawa juga meningkatkan pelepasan endorfin, senyawa yang memberi Anda rasa kesejahteraan, dalam otak Anda. Tanpa ragu, menyenangkan orang-orang hidup lebih lama dan hidup sehat. Minum 8 gelas air setiap hari. Air sangat penting untuk semua fungsi tubuh yang sehat. Centenarians dari seluruh dunia mengutip asli mereka air sebagai sumber kesehatan dan umur panjang mereka - dan para ilmuwan setuju dengan mereka. Apa yang mereka semua miliki adalah sumber air murni yang terletak jauh dari kota, bebas dari bahan kimia dan racun. Pilih disaring air proses penyaringan yang terbaik adalah orang-orang yang menggunakan arang aktif, yang menghilangkan kotoran tapi daun yang larut dalam air mineral. Juga, jangan menyimpan air dalam wadah plastik karena poliklorinasi bifenil (PCB) dapat larut ke dalam air. Bersantai dengan meditasi. Stres adalah akar penyebab dari sebagian besar penyakit yang memperpendek umur kita. Dalam masyarakat modern kita stres akan terus meningkat - kecuali jika Anda menemukan teknik untuk mengelolanya. Meditasi adalah cara terbaik untuk melepaskan ketegangan dan merevitalisasi keberadaan Anda. Ini mengajarkan Anda untuk napas dengan benar, yang sangat penting untuk menghilangkan sampai 70% dari tubuh Anda racun dan limbah. Hal ini juga menenangkan pikiran Anda, menurunkan hormon stres Anda, dan mengajarkan disiplin diri, yang merupakan atribut yang diperlukan untuk mencapai kesehatan dan umur panjang Anda tujuan. Coba meditasi awal ini: Duduk dengan nyaman di kursi atau lantai. Bernapaslah secara alami dan tutup mata Anda. Setiap kali sebuah pikiran muncul, memasukkannya ke dalam sebuah balon dan biarkan terbang ke langit dan menghilang. Lakukan ini sampai pikiran lelah. Setelah sedikit, tubuh anda akan merasa sangat ringan, dan pikiran Anda akan menjadi tenang. Beberapa kali pertama mungkin berlangsung cukup lama, tetapi akan menjadi lebih mudah dan lebih cepat dengan praktik. Saya harap Anda menggunakan kebiasaan sehat ini untuk tahun yang akan datang! Saya mengundang Anda untuk mengunjungi sering dan berbagi kesehatan pribadi Anda sendiri dan panjang umur tips dengan saya. Semoga Anda hidup lama, hidup kuat, dan hidup bahagia! -Dr. Mao