Menurut Dr. Tjandra, Ada beberapa cara yang dapat anda pilih untuk berhenti meroko :
1. BERHENTI SECARA MENDADAK, yaitu berhenti sepenuhnya pada ssat yang telah anda tetukan. Kebanyakan bekas perokok berhasil dengan cara ini. Cara ini patut dicoba terlebih dahulu. Dalam hal ini, yang diperlukan hanyalah tekad yang besar. Anda pikir tidak bisa? Buat anda yang biasa puasa, ingatlah bahwa anda sebenarnya mampu menahan tidak merokok selama sehari. Jadi, kenapa itu tidak dilakukan saat ini juga.
2. BERHETI SECAR BERANGSUR-ANGSUR. Yaitu dengan menggunakan strategi menunda atau mengurangi. Bila menggunakan strategi menunda, maka yang anda lakukan adalah menunda merokok beberapa menit setiap kali anda berkeinginan untuk merokok, atau menunda menghisap rokok yang pertama untuk jangka waktu yang semakin panjang, sampai anda dapat tahan merokok sepanjang hari
3. BILA MENGGUNAKN STRATEGI MENGURANGI. Maka anda manghisap rokok yang berkurang setiap hari dengan mengisap hanya setengah atau sedikit setiap batang rokok, atau merokok hanya pada waktu atau tempat tertentu. Tetapi ini mesti ditetapkan tanggal dan target kapan anda sudah harus berhenti total merokok.
4. KARENA EFEK NIKOTIN YANG BEGITU KUAT. Tidaklah mengherankan kalau medikasi untuk melepaskan cengkraman candu perlu dilakukan. Di beberapa klinik, sediakan cara pengobatan melalui metode mix n’ match sebagai pengganti nikotin, misalnya : bupropion (dengan merek Zyban), antidepresan yang menahan sakaw dengan meningkatkan persediaan dopamine, dan chantix obat yang memblokir nikotin di otak, sekaligus mengurangi keinginan untuk merokok.
Tetapi yang perlu anda ingat adalah, sebarapa ampuh pun pengobatan, tidak akan mampu menyelamatkan anda selamanya. Spesialis ketergantungan telah mempelajari bahwa factor lingkungan juga memainkan peran penting dalam menumbuhkan kembali keinginan merokok. Untuk pria, tiga pencetus paling besar adalah : alcohol, pertemanan dengn perokok lain, dan kejadian yang membuat mood naik-turun.
Pada ssat anda tidak bisa menghindari godaan reuni sesame teman yang perokok, misalnya tentukan strategi yang paling tepat untuk mengindahkannya. Ini bisa berarti menggunakan plester nikotin ekstra atau membuat komitmen untuk tidak minum atau meminta dua orang yang tidak merokok untuk mengapit anda setiap saat. Jika semua cara sudah anda lakukan namun gagal, bersiaplah dengan sebuah alasan untuk pergi.
Sementara itu, dokumen internal industry menggungkapkan bahwa perusahaan rokok masih terus bergerak untuk meneliti cara mengembalikan pria dewasa muda yang sudah berhenti untuk kambali merokok.
Dengan kata lain, anda bisa saja menghentikan kebiasaan merokok, tetapi industry tidak bakal membiarkan begitu saja. Akan ada sejuta cara dari mereka untuk kembalikan menyerang anda waspadalah.!
Rabu
Tips berhenti merokok
Menurut Dr. Tjandra, Ada beberapa cara yang dapat anda pilih untuk berhenti meroko :
1. BERHENTI SECARA MENDADAK, yaitu berhenti sepenuhnya pada ssat yang telah anda tetukan. Kebanyakan bekas perokok berhasil dengan cara ini. Cara ini patut dicoba terlebih dahulu. Dalam hal ini, yang diperlukan hanyalah tekad yang besar. Anda pikir tidak bisa? Buat anda yang biasa puasa, ingatlah bahwa anda sebenarnya mampu menahan tidak merokok selama sehari. Jadi, kenapa itu tidak dilakukan saat ini juga.
2. BERHETI SECAR BERANGSUR-ANGSUR. Yaitu dengan menggunakan strategi menunda atau mengurangi. Bila menggunakan strategi menunda, maka yang anda lakukan adalah menunda merokok beberapa menit setiap kali anda berkeinginan untuk merokok, atau menunda menghisap rokok yang pertama untuk jangka waktu yang semakin panjang, sampai anda dapat tahan merokok sepanjang hari
3. BILA MENGGUNAKN STRATEGI MENGURANGI. Maka anda manghisap rokok yang berkurang setiap hari dengan mengisap hanya setengah atau sedikit setiap batang rokok, atau merokok hanya pada waktu atau tempat tertentu. Tetapi ini mesti ditetapkan tanggal dan target kapan anda sudah harus berhenti total merokok.
4. KARENA EFEK NIKOTIN YANG BEGITU KUAT. Tidaklah mengherankan kalau medikasi untuk melepaskan cengkraman candu perlu dilakukan. Di beberapa klinik, sediakan cara pengobatan melalui metode mix n’ match sebagai pengganti nikotin, misalnya : bupropion (dengan merek Zyban), antidepresan yang menahan sakaw dengan meningkatkan persediaan dopamine, dan chantix obat yang memblokir nikotin di otak, sekaligus mengurangi keinginan untuk merokok.
Tetapi yang perlu anda ingat adalah, sebarapa ampuh pun pengobatan, tidak akan mampu menyelamatkan anda selamanya. Spesialis ketergantungan telah mempelajari bahwa factor lingkungan juga memainkan peran penting dalam menumbuhkan kembali keinginan merokok. Untuk pria, tiga pencetus paling besar adalah : alcohol, pertemanan dengn perokok lain, dan kejadian yang membuat mood naik-turun.
Pada ssat anda tidak bisa menghindari godaan reuni sesame teman yang perokok, misalnya tentukan strategi yang paling tepat untuk mengindahkannya. Ini bisa berarti menggunakan plester nikotin ekstra atau membuat komitmen untuk tidak minum atau meminta dua orang yang tidak merokok untuk mengapit anda setiap saat. Jika semua cara sudah anda lakukan namun gagal, bersiaplah dengan sebuah alasan untuk pergi.
Sementara itu, dokumen internal industry menggungkapkan bahwa perusahaan rokok masih terus bergerak untuk meneliti cara mengembalikan pria dewasa muda yang sudah berhenti untuk kambali merokok.
Dengan kata lain, anda bisa saja menghentikan kebiasaan merokok, tetapi industry tidak bakal membiarkan begitu saja. Akan ada sejuta cara dari mereka untuk kembalikan menyerang anda waspadalah.!
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar