Krim wajah yang baik dapat bekerja keajaiban, tapi itu sama pentingnya untuk menyehatkan kulit Anda dari dalam ke luar. Di bawah ini, saya sajikan empat makanan lezat dikemas dengan nutrisi penting untuk menjaga kulit Anda terlihat cerah dan segar!
1. Sweet Potato Fries
Ubi jalar adalah sumber dinamit beta-karoten (berwarna jingga cerah mereka adalah mati giveaway). Tubuh Anda mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, sebuah nutrisi yang membantu untuk terus-menerus menghasilkan baru, sel-sel kulit yang sehat.
Saya suka untuk mengubah ubi jalar ke oven panggang renyah goreng Prancis. Potong kentang kupas ¼ inci ke strip dan menyebar mereka dalam satu lapisan di atas loyang dilapisi dengan semprotan minyak. Kabut minyak goreng dengan semprotan dan musim dengan garam, lada hitam, atau bumbu lainnya (tanah kayu manis, bubuk kari, dan cabai bubuk adalah pilihan menyenangkan). Panggang dalam oven 400 derajat selama 20 menit, membalik kentang goreng separuh jalan. Aku menyelesaikan goreng di bawah ayam pedaging selama 5 menit untuk membuat mereka ekstra renyah!
2. Balsamic Wortel
Seperti ubi jalar, wortel dilengkapi dengan pasokan murah beta-karoten. Di samping peran penting dalam pembaharuan sel kulit, beta-karoten bertindak sebagai antioksidan kuat, kuyup sampai merusak radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit.
Keriput menangkis dengan resep untuk Roasted balsamik Wortel. Potong £ 1 dari kupas wortel ke 1/2-inch wedges. Menyebarkan wortel lebih dari setengah dari selembar besar aluminium foil, dan menaburi mereka dengan ¼ cangkir cuka balsamic, cincang halus 2 sdm rosemary segar, cincang 2 siung bawang putih, ¼ sendok teh paprika, garam, dan merica. Gerimis wortel dengan 1 sendok makan minyak zaitun dan melipat kertas aluminium di atas untuk menciptakan paket tertutup rapat. Tempatkan di atas loyang dan panggang dalam oven dipanaskan 400 derajat selama 25 menit atau sampai wortel lunak.
3. Bayam Marinara
Bayam memberikan triple dari kerut-dosis antioksidan melawan: vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Ketiganya bekerja di konser untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari sehingga tetap hidup dan sehat.
Buat saus marinara bayam cepat dengan layu daun bayam segar ke dalam panci saus tomat mendidih, lalu sajikan dengan pasta atau ayam panggang cutlets.
4. Panggang pecan
Pecan adalah salah satu dari daftar pendek makanan yang kaya vitamin E, sebuah nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit. Dengan membentuk penghalang pelindung dalam membran sel kulit Anda, vitamin E dalam pecan membantu untuk menangkal radikal bebas berbahaya dan karena itu membantu untuk menjaga kulit tetap tegas dan elastis.
Pecan lezat pada mereka sendiri, tapi bersulang mereka membuat mereka sangat mentega dan kaya ... mereka seperti permen! Menyebar pecan pada ungreased baking sheet dan panggang mereka dalam dipanaskan 350 derajat oven (atau oven pemanggang roti) selama sekitar 10 menit (mengawasi mereka dengan ketat untuk memastikan mereka tidak terbakar). Nikmati-bulat sebagai kudapan nikmat, atau memotong mereka dan menaburi mereka ke dalam oatmeal atau yoghurt rendah lemak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar