7 Cara untuk Tetap Sehat

Menjaga tubuh dan pikiran bekerja dengan baik tidaklah sulit, bahkan bagi para eksekutif sibuk kekurangan waktu. 1 Reboot kekuatan otak Anda dengan tidur Terkantuk-kantuk selama 15-30 menit di tempat kerja bukan berarti anda malas. Sebaliknya, hal itu membantu meningkatkan memori dan mengurangi stres. Suatu siang membalikkan tunda informasi yang berlebihan, kata sebuah studi Universitas Harvard. Sebuah studi NASA menunjukkan bahwa tidur siang membantu Anda berfokus lebih baik dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus pada satu tugas sambil memegang tugas-tugas lain di memori. Tapi, memperingatkan studi, itu hanya jangka pendek memperbaiki dan tidak ada pengganti untuk tidur nyenyak. Juga penting untuk membatasi tidur siang Anda untuk tidak lebih dari 30 menit. Lagi dan Anda akan memasuki tidur yang nyenyak. Berusaha untuk bangun setelah itu bisa membuat anda pusing untuk sementara! Sinkronisasi 2 jam biologis Anda dengan melatonin Berbicara tentang mendapatkan tidur malam yang baik - penting untuk meningkatkan memori - kuncinya adalah membiarkan melatonin lakukan dengan trik. Itu serbaguna hormon yang dihasilkan oleh otak. Ini menyelaraskan jam biologis, mengatur tidur dan merupakan antioksidan yang kuat. Para ilmuwan percaya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki link yang kuat untuk mencegah depresi, penyakit jantung, beberapa kanker dan disfungsi seksual. Produksi melatonin dipengaruhi oleh pola harian cahaya dan kegelapan - pada dasarnya, cahaya dan kegelapan menekan merangsang produksinya. Jadi, mendapatkan banyak cahaya di siang hari dan banyak kegelapan di malam hari. Nikmati 3 tempat di bawah matahari Jika melatonin adalah mengapa Anda perlu kegelapan, vitamin D adalah mengapa Anda perlu cahaya. Vitamin D disintesis dalam tubuh saat terkena sinar matahari. Penelitian defisiensi vitamin D dikaitkan dengan meningkatnya risiko osteoporosis, penyakit jantung, kanker, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis dan diabetes tipe 1. Dan jika Anda berpikir India tidak perlu khawatir karena sinar matahari berlimpah, pikirkan lagi. Kekurangan vitamin D menyebabkan hilangnya tulang yang parah pada orang dewasa di India utara, laporan British Medical Journal. Jadi keluar dari bawah tabung cahaya dan masuk ke sinar matahari. Sedikit sebagai 15-20 menit dari paparan sinar matahari di pagi hari, tanpa tabir surya, dapat membantu. 4 Biarkan makanan menjadi obat Anda Setiap dokter akan memberitahu Anda bahwa diet yang seimbang dan kebiasaan makan yang baik merupakan kunci untuk menjaga tubuh dan otak berjalan pada tingkat optimal. Jadi menunda makan untuk memenuhi tuntutan pekerjaan atau melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan adalah no-no. Itu karena tinggal lapar akan membuat Anda kehilangan berat badan, tapi sebagian besar akan berasal dari hilangnya otot. Otot terurai menjadi glukosa (bahan bakar tubuh membakar energi) jika Anda telah kelaparan dan langsung keluar dari sumber-sumber energi. Cascading yang memiliki efek pada tubuh. Satu, kurang otot berarti tubuh Anda akan membakar lebih sedikit kalori. Dua, ketika Anda kembali ke diet normal, berat kembali pertama sebagai lemak. Makanan yang Anda makan hanya bertobat untuk otot dengan latihan yang menyertainya. Tiga, seperti yang Anda mengganti otot akan lemak, pakaian Anda akan berhenti pas. Sel-sel lemak memakan lebih banyak tempat dari sel-sel otot. Jika Anda tidak diet ketat, apa yang dapat Anda lakukan? US National Heart, Lung and Blood Institute merekomendasikan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) makan rencana, yang mencakup kurang makan garam dan natrium dan menghindari makanan olahan (nhlbi.nih.gov / kesehatan / public / jantung / HBP / dash / dash_brief.pdf). DASH dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan hati-ramah seperti mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi. Sepanjang garis yang sama, WHO Global Strategy on Diet, Physical Activity dan Kesehatan (DPAH) merekomendasikan membatasi garam (natrium) konsumsi, mengurangi asupan lemak dan meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran, serta padi-padian dan kacang-kacangan. Bonus tips untuk sering pelancong: pengganggu kesehatan terbesar saat bepergian adalah tidak adanya untuk rutinitas harian Anda. Jadi intinya untuk membawa kembali pesanan. Cukup mendapatkan sinar matahari. Tidur siang. Dan mendapatkan gerakan sebanyak yang Anda bisa - berjalan naik dan turun pesawat; berjalan daripada harus mengambil eskalator. Membangun di 5 waktu istirahat di sesi latihan Sebuah latihan rutin bergandengan tangan dengan diet yang baik untuk mengendalikan berat badan. Tapi jika Anda menemukan kesulitan untuk jadwal blok waktu untuk latihan, berikut adalah berita baik untuk Anda: Pendek 10-menit semburan intensitas moderat-latihan, menambahkan sampai total 30 menit setiap hari, bekerja sama dengan baik untuk orang dengan kebiasaan menetap. Kedua sedikit kabar baik? Mengambil sisa waktunya dengan baik di tengah-tengah sesi latihan yang panjang membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Menurut sebuah artikel di edisi Juni 2007 Journal of Applied Physiology, "dengan pengulangan program latihan lebih pendek mungkin lebih disukai ketika meresepkan latihan untuk berpindah-pindah orang, seperti kelebihan berat badan individu. Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa serangan ulang lebih pendek Latihan menghasilkan perubahan serupa kardiovaskular kebugaran dan penurunan berat badan dibandingkan dengan satu latihan pertarungan yang berkepanjangan. " Istirahat bermanfaat kebugaran bahkan untuk orang sinting yang berniat Bulking up. Pertumbuhan otot terjadi ketika laju sintesis protein otot lebih besar daripada tingkat pemecahan protein otot. Perlawanan Selama pelatihan, sel-sel otot rusak; dalam keadaan istirahat, sel-sel satelit terletak di bagian luar serat otot perbaikan sel-sel yang rusak, yang mengakibatkan peningkatan serat otot. 6 Peluk keluarga dan teman-teman Anda Serius. Beberapa studi menunjukkan bahwa sentuhan manusia memiliki terapi efek fisik dan psikologis. Sebuah studi oleh Universitas North Carolina karen Grewen dan Kathleen Light, menunjukkan bahwa memeluk pasangan Anda dapat mengurangi denyut jantung dan tekanan darah, baik tanda-tanda klasik stres. Menurut Touch Research Institute, University of Miami School of Medicine, terapi pijat manfaat semua orang, dari bayi hingga lansia. It meningkatkan perhatian, mengurangi hormon stres, meningkatkan kekebalan dan bahkan mengurangi nyeri. 7 Studi untuk mencegah memori yang berkaitan dengan usia kehilangan Beberapa studi yang diterbitkan dalam Neurology, jurnal medis dari American Academy of Neurology, menunjukkan hubungan terbalik antara penyakit Alzheimer (AD) dan bagaimana Anda berpendidikan tinggi. Pada dasarnya, semakin banyak pendidikan formal yang Anda miliki, semakin rendah risiko pengembangan demensia dan penyakit Alzheimer dibandingkan orang yang kurang pendidikan. Namun, pendidikan tinggi tidak melindungi terhadap seberapa cepat satu kehilangan memori jika mereka mendapatkan terpengaruh oleh AD. Menurut Alzheimer Foundation of America gaya hidup memiliki banyak pilihan yang harus dilakukan dengan memelihara kesejahteraan mental. "Tumbuh bukti menunjukkan bahwa senam mental teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer atau gangguan memori dengan meningkatkan cadangan kognitif - pikiran perlawanan terhadap kerusakan; merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan memelihara atau memperkuat hubungan antara sel-sel otak." Jadi pergi memecahkan teka-teki Sudoku atau mengunjungi museum dan menjaga otak berdetak.

TIP MEMELIHARA KESEHATAN DAN VITALITAS

1. Jaga kesehatan fisik dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, menghindari rokok, dan berolahraga secara teratur. 2. Lepaskan juga beban psikologis atau stres dengan memanfaatkan waktu seefektif mungkin, misalnya dengan melakukan hobi anda, menikmati music favorit, juga berpikir positif dan optimis 3. Agar kesehatan dan vitalitas anda semakin prima, konsumsi suplemen kesehatan kaya kandungan zinc, B komplek, vitamin E, vitamin C, yang begitu berguna untuk memelihara daya tahan tubuh, proses pembentukan energy, sebagai antioksidan, dan menjaga performa seksual.

20 Cara Menghargai Tubuh Sendiri

Apakah Anda cukup puas dengan tubuh sendiri? Bila kurang puas, ikuti saran dari Margo Maine, Ph.D berikut ini: 1. Tubuh Anda adalah ciptaan Tuhan yang luar biasa, mulailah untuk menghargainya. 2. Buat daftar yang mencantumkan hal-hal yang dapat dilakukan tubuh Anda. Baca dan tambah terus daftar itu. 3. Sadari apa yang bisa dilakukan tubuh Anda setiap hari. Ingatlah bahwa tubuh adalah instrumen kehidupan, bukan sekadar hiasan 4. Buatlah daftar orang-orang yang Anda kagumi: orang yang banyak menyumbang hal positif dalam hidup Anda, di masyarakat dan di dunia. Perhatikan apakah penampilan fisik mereka tampak penting dalam menunjang kesuksesan dan pencapaiannya. 5. Berjalanlah dengan kepala diangkat, didukung rasa percaya diri. 6. Jangan biarkan berat badan atau postur tubuh menghalangi Anda menikmati kegiatan yang disukai. 7. Pakailah baju yang nyaman, disukai dan terasa enak di tubuh. 8. Hitung berkat yang Anda terima, bukan kemalangan-kemalangan. 9. Pikirkan hal-hal lain yang bisa dicapai dengan waktu dan energi yang dihabiskan untuk mengkhawatirkan badan dan penampilan. 10.Jadilah sahabat serta pendukung, bukan musuh bagi tubuh sendiri. 11.Pikirkan bahwa kulit Anda beregenerasi setiap bulan, perut setiap lima hari, liver setiap 6 minggu dan tulang setiap tiga bulan. 12.Setiap bangun tidur di pagi hari jangan lupa berterimakasih atas istirahat untuk tubuh sehingga tubuh terasa segar. 13.Setiap malam saat akan tidur jangan lupa berkata kepada tubuh Anda betapa berharganya tubuh, sehingga membantu melaksanakan tugas sehari-hari. 14.Temukan metode latihan olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur. Tapi jangan berolahraga untuk menurunkan berat badan atau melawan tubuh sendiri. Lakukan olahraga untuk kesehatan dan kekuatan tubuh, karena membuat Anda nyaman. 15.Ingat kembali saat Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda. Katakan pada diri sendiri Anda dapat merasa seperti itu lagi, bahkan pada usia yang tidak muda lagi. 16.Buatlah daftar 10 hal positif tentang diri sendiri tanpa menyebut penampilan fisik. 17.Buat tulisan dan tempel di kaca rias: saya tampil menarik dari dalam dan luar. 18.Cari hal-hal indah yang ada di dunia dan pada diri Anda sendiri. 19.Mulailah berkata pada diri sendiri: hidup itu terlalu singkat untuk menghabiskan waktu membenci tubuh sendiri. 20.Makanlah ketika lapar dan istirahat ketika lelah. Carilah teman-teman yang bisa mengingatkan akan kecantikan luar dan dalam yang ada pada diri Anda.

7 Point untuk Angkat Buruk Mood

Going Up! 7 Pointers untuk Angkat Buruk Mood Tidak seorang pun dapat hidup panjang umur dan hidup sehat tanpa kehendak untuk terus, kadang-kadang perubahan suasana hati dapat membuat kita merasa bahwa hidup ini terlalu banyak bagi kami. Suasana hati yang buruk tidak hanya memberi Anda pandangan yang suram, juga menurunkan fungsi kekebalan Anda, memimpin cara untuk penyakit. Berikut adalah beberapa saran untuk mengangkat suasana hati Anda, semangat Anda, dan kesehatan Anda. 1. A Laughing Matter "Laugh Therapy," dipelopori oleh Norman Cousins, telah ternyata memiliki substansi yang nyata. Penelitian telah menemukan bahwa tawa dan kegembiraan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, terutama produksi sel-sel pembunuh alami yang membantu mempertahankan tubuh dari penyakit dan kanker. Tawa juga meningkatkan pelepasan endorfin - senyawa yang memberi Anda rasa kesejahteraan - dalam otak Anda. Tanpa ragu, menyenangkan hati orang-orang hidup lebih lama dan lebih sehat. Jadi membaca komik favorit Anda, menonton komedi favorit Anda, dan tertawa it up! 2. Asam amino untuk Dipulihkan Mindset Ketika sebuah ketidakseimbangan atau kekurangan adalah menciptakan suasana hati yang buruk, orang Eropa menggunakan suplemen dari senyawa alami yang ditemukan dalam sel manusia untuk mengatur suasana hati dan mengembalikan pola pikir yang sehat. SAMe (S-adenosyl-L-metionin) dihasilkan dari metionin, suatu asam amino yang berperan dalam produksi menggembirakan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin. Satu studi menunjukkan bahwa SAMe bekerja pada pasien yang telah gagal hasil dengan antidepresan konvensional. Untuk mendapatkan dorongan dari SAMe, memakan suplemen menggabungkan dengan vitamin B6 dan B12. 3. Hands-On Healing Sentuhan manusia meningkatkan produksi endorfin, hormon pertumbuhan, dan DHEA, semua yang memperpanjang hidup Anda dan menurunkan dampak negatif stres. Penelitian telah menemukan bahwa pasien yang secara teratur menyentuh sembuh lebih cepat daripada mereka yang tidak tersentuh. Jadi memberikan seseorang memeluk dan merasakan suasana hati Anda berdua membaik. 4. Boost Anda "Pemuda Hormon" Anda tidak perlu pil membanjiri tubuh Anda dengan banjir meremajakan pertumbuhan hormon. Penelitian telah menemukan bahwa melakukan jongkok dan kaki menekan akan sangat meningkatkan produksi alami "hormon muda". Peningkatan hormon pertumbuhan diterjemahkan ke suasana hati yang tinggi, antara lain manfaat fisik. Keep it up dengan latihan beban, menekuk lutut, push-up, dan mendayung. 5. Mengambil Menahan Nafas Bernapas dengan benar adalah penting untuk menghilangkan racun dan limbah dari tubuh Anda, bahkan, diperkirakan bahwa kita mengusir hanya sekitar 30 persen racun dalam tubuh melalui usus dan kandung kemih-sisanya semua pernafasan. Bernapas juga merupakan cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati Anda. Praktek dalam, lambat, berirama, bernapas setiap hari dengan disiplin pikiran-tubuh seperti tai chi, yoga, qigong, dan meditasi. 6. Bau Joy Penelitian telah menunjukkan bahwa bau memiliki dampak pasti pada tubuh dan pikiran kita. Ketika Anda merangsang saraf-saraf penciuman dalam hidung Anda, Anda mengaktifkan sistem limbik otak Anda, yang dikaitkan dengan suasana hati dan memori. Konsep ini merupakan instrumen untuk aromaterapi, tradisi kesehatan alami yang menggunakan kekuatan penyembuhan dari tanaman dengan aroma yang kuat. Aromaterapi merekomendasikan memperlakukan depresi dengan melati, eukaliptus untuk kegembiraan, dan jeruk untuk meningkatkan kewaspadaan dan sukacita. Hanya meletakkan setetes minyak esensial dari tanaman ini pada kuil, belakang leher Anda, atau akupresur poin. Pilihan lain? Rebus dalam air rempah dan menghirup uap melalui hidung. 7. Rasakan Baik dengan Bunga Ada alasan bahwa bunga adalah tradisional isyarat lekas sembuh. Warna-warni bunga memiliki pengaruh kuat pada suasana hati, mereka dapat mengangkat suasana hati pasien dan bahkan memerangi stres. Satu studi menemukan bahwa selama lima menit mengetik tugas, orang-orang yang duduk di samping karangan bunga berbunga lebih santai daripada mereka yang duduk di dekat hanya dedaunan-tanaman. Saya harap tips ini membantu aliran perasaan yang baik! Saya mengundang Anda untuk mengunjungi sering dan berbagi kesehatan pribadi Anda sendiri dan panjang umur tips dengan saya. Semoga Anda hidup lama, hidup kuat, dan hidup bahagia! -Dr. Mao

5 Cara untuk Meningkatkan Hubungan dengan Makanan

Apakah Anda pernah menyadari bahwa Anda memiliki dua hubungan yang berbeda dengan makanan? Salah satunya adalah fisik, dan didasarkan pada jenis diet Anda mengikuti dan berbagai jenis makanan yang Anda pilih untuk makan untuk memuaskan rasa lapar. Hubungan lain yang Anda miliki dengan makanan psikologis, atau emosi, yang didasarkan pada bagaimana Anda berpikir tentang makanan dan bagaimana pikiran Anda mempengaruhi berat badan, kesehatan, dan citra tubuh. Jika Anda makan terlalu banyak, atau secara rutin memiliki perasaan negatif tentang makanan atau tubuh Anda, tak satu pun dari hubungan ini bisa sehat atau bahagia. Berita baiknya adalah: Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengubahnya. * Letakkan tali kekang di acak makan. Jadwal semua makanan dan makanan kecil pada waktu yang teratur setiap hari. Ruang makan Anda tidak lebih dari empat jam terpisah, menasihati Susan Dopart, seorang ahli diet terdaftar dan ahli fisiologi latihan di Santa Monica, CA. Jika Anda tidak lapar kapan waktunya makan, Anda dapat menunggu sampai satu jam sebelum makan, ia menambahkan, tapi jangan biarkan dirimu terlalu lapar atau Anda mungkin akan makan terlalu banyak. * Hubungkan kembali dengan perasaan yang sebenarnya kelaparan dan kepenuhan. Dopart menunjukkan bahwa perut semua orang memiliki "memori otot," yang berarti bahwa dinding perut Anda akan digunakan untuk memegang sejumlah makanan sebelum mulai menggelembung, dan pada titik saraf di usus Anda mengirim sinyal ke otak Anda berkata, berlaku, "Berhenti makan; aku kenyang!" Dengan makan lebih lambat dan berhenti tepat sebelum Anda mulai merasa penuh, Anda dapat melatih perut Anda untuk membiasakan diri dengan lebih sedikit makanan dan akan mulai mengirimkan orang-orang "Aku penuh" sinyal sedikit lebih cepat. * Delay indulgensi. Lora Sasiela, New York psikoterapis yang perempuan nasihat makanan dan masalah keuangan, menyarankan untuk menetapkan waktu minimal 5 menit untuk meletakkan pasak di antara dorongan untuk makan dan tindakan melakukannya. * Buatlah jurnal. Selama lima menit sementara Anda menunda makan, menasihati Sasiela menuliskan apa yang terjadi di dalam pikiran Anda. Dengan cara ini, jika Anda tidak benar-benar lapar, Anda dapat mulai untuk memahami apa yang mendorong Anda dorongan untuk makan dan duduk dengan perasaan-perasaan itu untuk sementara waktu sehingga Anda datang untuk mengenali mereka lebih baik di masa depan. * Deal dengan emosi Anda. Stres, bersama dengan perasaan marah, sedih, kesepian, kecemasan, kebosanan dan kadang-kadang bahkan emosi positif seperti kebahagiaan atau perasaan sukses, dapat mendorong perilaku makan yang tidak sehat. Jika makan emosional mengganggu kesehatan dan kualitas hidup Anda, solusinya adalah nonfood muncul dengan cara-cara untuk mengatasi situasi emosional, seperti mendapatkan lebih banyak latihan fisik dan mencari konseling profesional dengan seseorang yang memiliki spesialisasi dalam masalah makan emosional.

5 Kebiasaan untuk Meningkatkan Panjang Umur

Apakah benar-benar mungkin bagi siapa pun untuk hidup bahagia untuk 100? Kabar baiknya adalah bahwa tubuh Anda dirancang untuk menjadi 100 - Anda hanya perlu untuk keluar dari jalan. Keluar dari jalan berarti mengambil yang jujur melihat kebiasaan dan gaya hidup Anda hidup dengan hari ini. Sebagian besar dari kita telah mengembangkan kebiasaan yang membatasi potensi kesehatan kita yang sebenarnya. Tapi jangan biarkan kebiasaan buruk ini dari masa lalu mencegah Anda - tidak pernah terlalu terlambat untuk membuat pilihan-pilihan baru. Apa yang Anda lakukan di masa lalu dapat diubah, dan tubuh Anda akan bereaksi dengan cara yang sama. Yang penting adalah apa yang Anda lakukan dari saat ini ke depan. Top 5 harian Kebiasaan untuk Anda Panjang Umur Dibutuhkan 14-21 hari perilaku yang berulang-ulang untuk membentuk pola baru di otak Anda. Setelah pola terbentuk, ia menjadi respons perilaku otomatis. Ketika Anda mengembangkan kebiasaan sehat yang baru, mereka akan mulai mengganti kebiasaan buruk. Kebiasaan seumur hidup sehat ini diadaptasi langsung dari waktu-tradisi diuji centenarians dipraktekkan oleh seluruh dunia, dan aku dapat mengatakan dengan pasti bahwa mereka akan mengubah dan meremajakan Anda! Makan lima makanan kecil sehari. Dalam budaya Barat, makanan diambil tiga kali sehari, tapi jauh lebih baik makan lima porsi kecil. Ketika Anda makan porsi kecil lima kali sehari, Anda memberikan aliran nutrisi, gula darah, dan energi untuk tubuh Anda sepanjang hari. Selain itu, makan dengan cara ini kurang berat pada pencernaan dan sistem metabolisme dan juga mengurangi risiko penyakit jantung. Menaiki tangga daripada menggunakan lift. Manfaat kesehatan dari program latihan sehari-hari tidak bisa ditekankan cukup. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesejahteraan fisiologis, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempertahankan mobilitas sendi, meningkatkan energi - dan masih banyak lagi. Carilah peluang sepanjang hari Anda untuk bekerja dalam kegiatan fisik. Power-berjalan, berlari, atau naik sepeda daripada mengemudi. Memulai latihan taichi harian. Join a gym dan benar-benar pergi! Praktek dengan aman dan mengawasi hasil kesehatan Anda menumpuk. Laugh it up! Kita tahu dari penelitian bahwa tawa dan kegembiraan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, terutama produksi sel-sel pembunuh alami yang membantu melindungi tubuh dari penyakit dan kanker. Tawa juga meningkatkan pelepasan endorfin, senyawa yang memberi Anda rasa kesejahteraan, dalam otak Anda. Tanpa ragu, menyenangkan orang-orang hidup lebih lama dan hidup sehat. Minum 8 gelas air setiap hari. Air sangat penting untuk semua fungsi tubuh yang sehat. Centenarians dari seluruh dunia mengutip asli mereka air sebagai sumber kesehatan dan umur panjang mereka - dan para ilmuwan setuju dengan mereka. Apa yang mereka semua miliki adalah sumber air murni yang terletak jauh dari kota, bebas dari bahan kimia dan racun. Pilih disaring air proses penyaringan yang terbaik adalah orang-orang yang menggunakan arang aktif, yang menghilangkan kotoran tapi daun yang larut dalam air mineral. Juga, jangan menyimpan air dalam wadah plastik karena poliklorinasi bifenil (PCB) dapat larut ke dalam air. Bersantai dengan meditasi. Stres adalah akar penyebab dari sebagian besar penyakit yang memperpendek umur kita. Dalam masyarakat modern kita stres akan terus meningkat - kecuali jika Anda menemukan teknik untuk mengelolanya. Meditasi adalah cara terbaik untuk melepaskan ketegangan dan merevitalisasi keberadaan Anda. Ini mengajarkan Anda untuk napas dengan benar, yang sangat penting untuk menghilangkan sampai 70% dari tubuh Anda racun dan limbah. Hal ini juga menenangkan pikiran Anda, menurunkan hormon stres Anda, dan mengajarkan disiplin diri, yang merupakan atribut yang diperlukan untuk mencapai kesehatan dan umur panjang Anda tujuan. Coba meditasi awal ini: Duduk dengan nyaman di kursi atau lantai. Bernapaslah secara alami dan tutup mata Anda. Setiap kali sebuah pikiran muncul, memasukkannya ke dalam sebuah balon dan biarkan terbang ke langit dan menghilang. Lakukan ini sampai pikiran lelah. Setelah sedikit, tubuh anda akan merasa sangat ringan, dan pikiran Anda akan menjadi tenang. Beberapa kali pertama mungkin berlangsung cukup lama, tetapi akan menjadi lebih mudah dan lebih cepat dengan praktik. Saya harap Anda menggunakan kebiasaan sehat ini untuk tahun yang akan datang! Saya mengundang Anda untuk mengunjungi sering dan berbagi kesehatan pribadi Anda sendiri dan panjang umur tips dengan saya. Semoga Anda hidup lama, hidup kuat, dan hidup bahagia! -Dr. Mao

Sehat alami Tips untuk Gusinya dan Good Nafas

Sebagai tahun datang ke dekat, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah aku melihat dokter gigi saya akhir-akhir ini?" Lebih dari 50% orang Amerika lebih dari berusia 13 tahun menderita dari beberapa bentuk penyakit gusi. Penyakit gusi dapat menyebabkan kerusakan gigi dan, jika tidak diobati, dengan hilangnya lengkap gigi. Beberapa gejala penyakit gusi termasuk gigi dan gusi sakit; merah, mengkilat, perdarahan gusi; surut gusi; terlihat plakat antara gigi dan gigi lepas. Parah penyakit gusi periodontal sering memerlukan pembedahan, menyebabkan banyak kesedihan dan penderitaan. Menghindari rasa sakit dengan mengambil langkah-langkah sekarang. Teratur kunjungan ke dokter gigi sangat penting untuk menjaga kesehatan karet; menyikat dan membersihkan gigi dengan benang hanya dapat melindungi Anda dari penyakit periodontal dalam cara yang terbatas. Saya telah bekerja dengan dokter gigi dan periodontists untuk mengembangkan program yang membantu pasien penyakit gusi reverse-dengan hasil yang bagus! Berikut adalah 5 langkah sederhana untuk sehat gusi dan napas yang baik. Langkah 1: Brush, benang-dan pijat Tidak ada yang menggantikan menyikat gigi dan flossing secara teratur untuk mencegah penyakit gusi. Selain menyikat dan membersihkan gigi dengan benang, mulut Anda membutuhkan pijat oral dua kali sehari. Gunakan minyak tonik yang terdiri dari minyak esensial eucalyptus, wintergreen, dan permen, yang memiliki sifat antiseptik dan merangsang aliran darah. Cara: Cuci jari Anda dengan sabun, celupkan ke dalam minyak, dan pijat gusi Anda dalam gerakan melingkar kecil di dalam dan di luar, di atas dan rahang bawah. Langkah 2: Ringan menggigit untuk mengaktifkan aliran darah Setelah pijat, menggigit dengan lembut, membuat suara ketika Anda mengklik gigi bertemu, 30 kali. Lakukan ini rutin untuk mengaktifkan aliran darah sekali sehari sebagai pencegahan atau dua kali sehari jika gusi Anda sudah menunjukkan penurunan. Langkah 3: Berkumur dengan obat kumur alam Berkumur dengan baking soda (dilarutkan dalam air) setelah menyikat gigi akan alkalinize gusi, yang untuk sementara akan menghambat bakteri. Anda juga dapat menggunakan air garam yang hangat atau diencerkan food grade hidrogen peroksida sebagai antibakteri mulut bilas. Atau membuat mulut Anda sendiri mencuci dengan mencampur bagian yang sama dari sage, peppermint, dan mint minyak dalam segelas air hangat. Aduk rata dan menggunakannya untuk berkumur mulut Anda. Akhirnya, asam folat sebagai obat kumur telah terbukti untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit gusi. Jika Anda ingin mencoba sebagai obat kumur, gunakan larutan 0,1%. Langkah 4: Makan tepat bagi kesehatan gusi Coba-penghilang bakteri ini tips untuk menjaga lingkungan basa lisan: * Makan makanan yang bervariasi yang mencakup banyak buah-buahan segar, sayuran, daging organik, dan gandum. * Minyak ikan dan minyak biji rami mengandung pasokan yang kaya anti-inflamasi omega-3 asam lemak esensial, yang baik untuk penyakit gusi. * Potong gula. Permen di mana-mana waktu liburan melakukan gigi Anda tidak nikmat. Gula adalah penjahat terburuk untuk kerusakan gigi dan penyakit gusi! Hindari gula, minuman ringan, dan olahan makanan olahan. * Hindari makanan asam. Sampai situasi membaik, hindari kopi, anggur, saus tomat, cuka, dan nanas, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam keseimbangan pH lisan dan mengiritasi gusi. Juga, mengurangi konsumsi pedas, berminyak, dan makanan goreng. Langkah 5: Fokus pada pencernaan Gusi adalah perpanjangan dari sistem pencernaan, dan menurut pengobatan Cina, mereka mencerminkan kondisi perut. Penyakit gusi disebabkan oleh kelebihan panas di dalam perut-akibat diet yang tidak tepat, gaya hidup, atau stres emosional. Kelebihan kemarahan, frustrasi, dan khawatir bisa mengganggu irama pencernaan, menyebabkan makanan mengalami kemandekan dan memfermentasi dan memberikan kontribusi untuk bakteri berlebih - resep untuk sehat gusi dan bau mulut. Pencernaan Anda tetap pada jalur dengan tips ini: * Ubah cara Anda mengunyah. Mengunyah makanan dengan baik untuk memungkinkan yang tepat dan sehat sekresi enzim pencernaan berfungsi. Makan lebih banyak makanan dengan porsi kecil sepanjang hari, dan tidak pernah melewatkan makan. * Alam jamu dapat membantu memperbaiki situasi karet dengan meningkatkan pencernaan Anda. Energi berlimpah formula ramuan Cina yang merangsang pencernaan. Pencernaan adalah formula herbal Cina digunakan untuk buruk nafas, gangguan pencernaan, dan bersendawa, yang mungkin cocok untuk liburan overindulgences. Seperti biasa, bekerja dengan dokter atau tukang obat Anda jika Anda sedang hamil atau mengambil obat lain. * Kelola stres Anda dengan teknik seperti tai chi, yoga, dan meditasi. Langkah 6: Minum Teh Hijau Teh hijau merupakan anti bakteri yang dapat membersihkan rongga mulut Anda dan membantu mengurangi fermentasi. Selain membantu gusi Anda, itu juga freshens napas Anda. Bahkan, tahun 2008 studi dari University of British Columbia menemukan bahwa teh hijau, karena desinfektan dan kegiatan deodoran, menunjukkan pengurangan terbesar bau mulut-senyawa yang menyebabkan diproduksi dalam rongga mulut. Jadi sering minum teh hijau! Sebagai langkah terakhir, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan gusi Anda adalah berhenti merokok. Saya harap saran ini memberikan anda langkah-langkah untuk keseluruhan mulut yang sehat! Saya mengundang Anda untuk mengunjungi sering dan berbagi kesehatan pribadi Anda sendiri dan panjang umur tips dengan saya. Semoga Anda hidup lama, hidup kuat, dan hidup bahagia! -Dr. Mao

Tips untuk rambut, Hair Loss, dan Ketombe

Alam Gray Tips untuk rambut, Hair Loss, dan Ketombe Tampaknya presiden AS datang dengan efek samping yang tidak menyenangkan: beruban. Kurang dari satu tahun ke masa jabatannya, Presiden Obama rambut telah berubah tampak abu-abu. Ini terjadi pada banyak pendahulunya juga. Apakah Anda tahu bahwa kondisi rambut Anda benar-benar mengungkapkan banyak tentang tingkat stres dalam hidup Anda? Obat Cina atribut banyak masalah rambut untuk penurunan intisari vital Anda, disebabkan oleh stres, kerja paksa, ketegangan fisik dan emosional, gaya hidup yang tidak sehat, dan terlalu banyak alkohol. Sementara pengurangan stres berada di barisan depan sebagian besar pikiran kita hari-hari ini, apa yang dapat Anda lakukan jika rambut Anda kesengsaraan sudah muncul di kepala Anda? Baca terus untuk mengetahui cara terbaik untuk memperbaiki rambut beruban, rambut rontok, dan ketombe, dan mempelajari bagaimana untuk mendapatkan mengkilap, rambut kepala yang sehat! GRAY HAIR Berikut adalah rekomendasi untuk beruban: * Makan untuk kesehatan rambut. Orang-orang Cina telah lama menemukan bahwa biji wijen hitam, kacang hitam, dan kenari terbalik memutih. Untuk rambut sehat dan berkilau, makanlah makanan sehari-hari yang kaya asam lemak esensial dan omega-kaya nutrisi: minyak biji rami, minyak wijen, minyak zaitun, virgin coconut oil, alpukat, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. * Ramuan Cina untuk rambut beruban. "Shou wu" (juga disebut "fo-ti" atau polygonum root) adalah menumbuhkan rambut suplemen herbal yang tersedia di toko Asia, digunakan untuk mengembalikan pertumbuhan rambut dan sebaliknya memutih. Kaya vitamin E dan vitamin B kompleks, Shou wu memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya: sehat ini mendukung profil estrogen pada wanita, merangsang produksi sel darah merah, membangun sistem kekebalan tubuh, menjaga kadar kolesterol sehat, dan meningkatkan keteraturan usus. * Warna rambut Anda secara alami. Jika Anda ingin mewarnai rambut Anda, gunakan colorants alami berikut: Henna bekerja dengan baik untuk warna cokelat muda dan merah, kopi atau teh hitam dapat digunakan oleh cokelat, dan chamomile dan jus lemon dapat warna rambut cahaya. HAIR LOSS Pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh sistem hormonal, khususnya androgenik hormon, termasuk testosteron dan turunan testosteron disebut DHT. Adalah hal yang normal kehilangan sekitar 100 rambut setiap hari, yang akan diganti dalam hitungan hari. Namun, ketika kita usia, kadar hormon kita berfluktuasi dan mulai menurun. Hal ini akan mengurangi rangsangan ke folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok. Dalam pengobatan Cina, rambut rontok diduga disebabkan oleh kegiatan-kegiatan yang menguras intisari vital Anda: stres, ketegangan fisik dan emosional, gaya hidup yang tidak sehat, dan alkohol - semua yang mempercepat penurunan hormon Anda. Berikut adalah beberapa solusi pengisian rambut: * Jahe jus membantu rambut rontok. Pijat kulit kepala Anda dengan jus jahe segar. Remas 1 inci jahe sepotong akar dalam bawang putih tekan untuk menghasilkan jus. Gosokkan jahe segar jus ke bagian yang terkena kulit kepala. Biarkan selama 15 hingga 20 menit dan kemudian bilas keluar - atau tinggalkan saja di semalam untuk merangsang folikel rambut. * Arbovita replenishes rambut. Terapkan rempah Cina arborvita untuk merangsang folikel, meningkatkan aliran darah, dan strip pergi akar-penyumbatan minyak. Saya telah menggunakan herbal ini untuk pasien-pasien saya selama dua puluh tahun terakhir dengan sangat baik sukses. Hal ini ditemukan di Hair Tonic, sebuah solusi topikal. Ramuan tradisional Cina lainnya yang digunakan untuk rambut rontok termasuk eclipta, shou wu, jahe, dan wijen. Untuk campuran herbal alami yang menggabungkan semua ramuan untuk menyehatkan dan mempromosikan folikel rambut rambut sehat, cobalah Nurture rambut Formula. * Merangsang aliran darah. Coba ini Dao Dalam latihan pijat, yang saya rekomendasikan untuk semua rambut-kehilangan pasien. Rangsangan lokal ini dapat membantu memperkuat sirkulasi darah. Duduk dengan nyaman di kursi. Menggunakan tips dari semua 10 jari, tekan dengan lembut di seluruh kepala, merangsang kulit kepala selama kira-kira satu menit. Mulailah dengan gaya ringan dan dengan lembut meningkatkan kekuatan moderat. Kemudian pijat kulit kepala dengan kedua tangan selama 2 menit, lembut pada awalnya dan kemudian lebih cermat tidak berhati-hati untuk menarik rambut. Luruskan jari-jari tangan kanan Anda, dan dengan sisi telapak jari-jari dengan lembut tekan seluruh kulit kepala 36 kali. Ulangi dengan tangan kiri, yang lain 36 kali. Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan latihan ini dua kali sehari. Kepala MASALAH It's normal untuk memiliki beberapa derajat ketombe. Anda secara teratur mengalami regenerasi kulit kepala dan kulit mati adalah gudang untuk memungkinkan kulit baru tumbuh. Mengelupas ini dapat menjadi lebih buruk ketika ketidakseimbangan hormon, stres, dan diet yang tidak tepat ikut bermain. Ketombe adalah yang paling buruk selama musim dingin dan musim gugur, ketika udara cenderung kering. Remedies untuk masalah kulit kepala: * Terapkan aloe gel. Remas jus aloe langsung dari batang tanaman dan pijat ke kulit kepala sekali sehari, sebaiknya sebelum tidur, selama satu bulan. Anda dapat memperoleh hasil yang lebih baik dengan meninggalkan lidah pada malam dan mencuci itu di pagi Anda mandi. * Seorang kepala soda kue semak belukar. Di kamar mandi, basah dan gosok tangan Anda dengan penuh semangat baking soda ke dalam kulit kepala Anda. Setelah membilas keluar, pijat Tonic Minyak-minyak yang mengandung wintergreen, eukaliptus, dan mentol-ke dalam kulit kepala Anda. Biarkan selama 10 menit sebelum keramas. * Rendam kulit kepala anda dalam teh hijau. Siapkan teh hijau ringan, dan rendam kulit kepala Anda di dalamnya selama 10 menit, keramas dengan minyak zaitun, minyak alpukat, atau hypoallergenic sampo. Untuk ketombe dan sangat terkelupas kulit kering, saya sering menyarankan pasien saya indah kami Skin formula herbal Cina. TIPS UNTUK Shiny, SEHAT RAMBUT Apa pun masalah rambut Anda, ini akan meningkatkan keseluruhan kesehatan rambut dan kepala: * Pupuklah rambut Anda. Untuk rambut berkilau, mash alpukat masak, pijat ke rambut dan kulit kepala Anda, dan biarkan selama 1 hingga 2 jam sekali seminggu. * Sikat rambut buruk hari lagi. Jadilah seperti permaisuri Cina terkenal yang memiliki kepala yang penuh rambut indah pada akhir nya umur panjang, hasil dari 500 harian stroke menyikat rambut. Menggunakan sikat bulu alami, menyebar rambut anda minyak alami dengan sapuan penuh dari kepala turun ke tips, 100 stroke setiap malam. Studi menunjukkan pijat dan menyikat mantap dari waktu ke waktu batang rambut rontok, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan secara umum meningkatkan kualitas rambut. * Kurang stres. Untuk semua masalah rambut dan kulit kepala, program harian pengurangan stres latihan dan meditasi dapat membantu mengatur energi Anda dan memperkuat esensi Anda. * Go alami. Hilangkan produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia, yang dapat merusak akar rambut dan strip nutrisi penting dari follicles. Gunakan hanya produk dengan bahan-bahan alami. Saya harap artikel ini menemukan Anda dengan kepala penuh rambut yang sehat! Saya mengundang Anda untuk mengunjungi sering dan berbagi kesehatan pribadi Anda sendiri dan panjang umur tips dengan saya. Semoga Anda hidup lama, hidup kuat, dan hidup bahagia! - Dr. Mao

3 Mengubah Hidup Sehat

2010 adalah di sini, yang sama sekali baru dekade. Apa yang akan Anda lakukan berbeda tahun ini? Tujuan apa yang akan Anda buat untuk kesehatan Anda? Dan bagaimana Anda memastikan bahwa Anda benar-benar mengikuti melalui dengan tujuan Anda? Sebagai permulaan, perubahan kehidupan mulai dengan langkah-langkah berukuran gigitan terhadap kesehatan; Anda tidak harus mengubah segalanya dalam satu hari! 6 centenarian praktik ini akan membantu Anda hidup untuk 100. Mulai kecil! Hanya dipilih 3 praktik mengubah hidup menjadi tujuan Anda untuk tahun 2010. Kuncinya adalah konsisten setiap hari dan bekerja sampai dengan tujuan penuh. 1. Ambil 20 menit berjalan kaki setiap hari Dalam dua dekade menyelidiki centenarians kegiatan sehari-hari, saya menemukan bahwa setiap orang berjalan selama paling sedikit 30 menit sehari, dan sebagian besar berjalan lebih dari satu jam. Terlepas dari terbukti manfaat bagi jantung Anda, berjalan adalah olahraga ringan yang sempurna untuk meningkatkan pencernaan dan mendorong pembersihan sistem limfatik. Memulai dari yang kecil: Mulailah dengan hanya 5 menit dan membangun jalan Anda hingga 20 menit atau lebih. 2. Makanlah sayuran 5 warna yang berbeda setiap hari Negara-negara dengan jumlah tertinggi centenarians umumnya memiliki sangat sedikit daging dalam makanan mereka - dan masih banyak lagi sayuran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa pigmen yang berbeda dalam kulit sayuran adalah antioksidan kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan, mencegah kanker, dan melindungi terhadap racun-racun lingkungan; sekitar sepertiga dari semua pasien kanker mengembangkan penyakit sebagai akibat dari seluruh pabrik tidak mencukupi serat dalam diet mereka. Memulai dengan pelangi ini menghasilkan: * Hijau: brokoli, kubis Brussel, bok choy, dan gelap berdaun hijau seperti kale * Kuning / jingga: wortel, labu, labu, dan ubi jalar * Red: panas paprika merah, paprika merah, dan bit * Putih / cahaya: kembang kol, jamur maitake, dan daikon lobak * Warna-warna gelap: terong, rumput laut, dan jamur hitam Memulai dari yang kecil: Mulailah dengan sayuran hanya dua yang berbeda, belajar beberapa resep, dan sebelum Anda mengetahuinya, Anda akan sampai lima hari. 3. Minum 2 cangkir teh herbal sehari Selain menjadi yang lezat, rendah kalori minuman, teh adalah minuman yang paling sering dinikmati oleh centenarians di seluruh dunia. Untuk menjaga kesehatan optimal, minum teh tanpa kafein dengan bumbu yang membantu mendukung hati Anda, sistem limfatik, usus, saluran kemih, dan kulit dengan membersihkan dan mencegah penumpukan racun dan limbah dalam tubuh. Beberapa teh herbal terbaik untuk detoksifikasi dan mendapatkan sehat adalah jahe, dandelion, bunga krisan, milk thistle, hawthorn berry, dan kunyit. Teh hijau juga memiliki banyak manfaat kesehatan, dan bahkan dengan kandungan kafein, (yang jauh lebih sedikit dibandingkan kopi) masih merupakan pilihan yang sangat baik. Cara yang baik untuk memulai adalah Tao Teh koleksi, jamu kuat kombinasi yang detoksifikasi, menenangkan saraf, membersihkan pikiran, keseimbangan emosi, dan kemudahan pencernaan. Go besar: Ini menjadi latihan yang relatif sederhana, Anda dapat mengambil tantangan yang lebih besar: minum teh daripada kopi - dan mendapatkan sifat-sifat kesehatan tanpa banyak kafein. Bahkan teh hitam memiliki sepertiga lebih sedikit kafein, dan bermanfaat polyphenol untuk boot. 4. Berhenti makan ketika Anda sedang tiga perempat penuh. Sesuatu yang hampir semua centenarians mempunyai kesamaan adalah bahwa mereka makan lebih sedikit. Banyak centenarians sudah sangat sederhana berarti, dan sebagai hasilnya, mereka sedang makan kurang dari rata-rata. Mereka sering berhenti makan begitu mereka sudah tiga perempat penuh. Banyak studi menunjukkan bahwa lebih sedikit makanan - kalori pembatasan - meningkatkan harapan hidup pada hewan. Sebagai contoh, kelebihan protein hewani meningkatkan risiko kanker dan penyakit ginjal; kelebihan lemak menyebabkan obesitas dan ancaman yang lebih tinggi penyakit jantung dan stroke. Makan dengan cara ini juga meningkatkan pencernaan Anda secara keseluruhan, sehingga Anda dapat menyerap nutrisi dari makanan Anda. Memulai dari yang kecil: Ikuti aturan tiga perempat hanya satu kali makan sehari. Lihat jika Anda melihat perbedaan antara itu dan makan untuk kapasitas penuh. 5. Berkomitmen untuk sebuah latihan cardio. Dalam bertahun-tahun praktek klinis dan penelitian, saya belum pernah bertemu seorang centenarian yang menjalani kehidupan yang tidak aktif secara fisik. Latihan kardiovaskular sangat penting untuk mencapai tujuan kesehatan Anda dan kunci untuk jantung sehat. Efektif latihan moderat umum meliputi senam, olahraga raket, kolam (dengan upaya moderat), bersepeda (pada kecepatan moderat 10 mil per jam atau kurang), kano, dan dayung (pada kecepatan sekitar 2 sampai 3 mil per jam). Sebuah lembut keseluruhan latihan adalah tai chi, yang juga lebih mudah pada sendi dan keseimbangan energi Anda. Cari tai chi guru atau DVD yang dapat membantu Anda belajar. Tumbuh umur panjang Anda dengan berolahraga selama 30 menit-sesi, 4 kali atau lebih per minggu. Memulai dari yang kecil: Mulailah dengan berolahraga hanya lima menit sehari, tapi melakukannya setiap hari. Secara bertahap meningkatkan waktu lima menit setiap minggu. Pada minggu 6, anda akan sampai 30 menit. 6. Bernapas cara Anda sampai 100 Dalam banyak kebudayaan yang memiliki populasi yang berkembang centenarians, itu adalah suatu kebiasaan untuk praktek mediasi dan metode pernapasan khusus lainnya setiap hari. Bernapas dengan benar adalah penting untuk menghilangkan racun dan limbah dari tubuh Anda, bahkan, diperkirakan bahwa kita mengusir hanya sekitar 30 persen racun dalam tubuh melalui buang air besar, buang air kecil, dan keringat - selebihnya adalah semua pernafasan. Namun, banyak dari kita telah lupa bagaimana bernapas dan mengambil napas pendek dari bagian atas paru-paru, mengumpulkan racun dan limbah dalam tubuh. Praktek dalam, lambat, berirama, bernapas setiap hari untuk detoksifikasi dan de-stres: tiga kali sehari, tutup mata Anda dan bernapas perlahan selama 10 hitungan. Go besar: Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stres, melindungi jantung, dan memanjangkan tahun adalah untuk bermeditasi. Menemukan praktek meditasi yang bekerja untuk Anda dan mulai dengan 5 sampai 10 menit sehari. Untuk praktek dipandu dirancang untuk membantu Anda hidup untuk 100, klik di sini. Saya harap tips ini membawa Anda banyak sehat tahun! Saya mengundang Anda untuk mengunjungi sering dan berbagi kesehatan pribadi Anda sendiri dan panjang umur tips dengan saya. Semoga Anda hidup lama, hidup kuat, dan hidup bahagia! -Dr. Mao

Aromatherapy

Aromatherapy (Essential Oils Therapy) Apa aromaterapi? Aroma terapi, atau minyak esensial terapi, adalah menggunakan aroma tumbuhan penghasil minyak (minyak esensial) untuk mengobati penyakit. Minyak atsiri diambil dari tanaman bunga, daun, batang, kulit kayu, kulit, atau akar. Minyak dicampur dengan zat lain (seperti minyak, alkohol, atau lotion) dan kemudian diletakkan pada kulit, disemprot di udara, atau dihirup. Anda juga dapat pijat minyak ke dalam kulit atau menuangkan mereka ke dalam air mandi. Aromaterapi seperti yang digunakan saat ini berasal di Eropa dan telah dipraktekkan di sana sejak awal 1900-an. Praktisi aromaterapi percaya bahwa wewangian pada minyak merangsang saraf-saraf di hidung. Mereka mengirim impuls saraf ke bagian otak yang mengontrol memori dan emosi. Tergantung pada jenis minyak, hasilnya pada tubuh dapat menenangkan atau merangsang. Minyak diperkirakan untuk berinteraksi dengan tubuh hormon dan enzim untuk menyebabkan perubahan dalam tekanan darah, denyut nadi, dan fungsi-fungsi tubuh lainnya. Teori lain menunjukkan bahwa aroma minyak tertentu dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan zat pelawan rasa sakit. Apa yang digunakan untuk aromaterapi? Aromaterapi dapat mempromosikan relaksasi dan membantu mengurangi stres. Ini juga telah digunakan untuk membantu mengobati berbagai macam kondisi fisik dan mental, termasuk luka bakar, infeksi, depresi, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Tapi sejauh ini terbatas ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa aromaterapi secara efektif mencegah atau mengobati penyakit. Apakah aromaterapi aman? Praktisi aromaterapi tidak lisensi khusus di Amerika Serikat. Beragam berlisensi profesional kesehatan (seperti pijat terapis, perawat, dan konselor) dapat mempunyai pengalaman dan pelatihan di aromaterapi. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah aromaterapi dapat membantu dan aman untuk kondisi kesehatan tertentu. Jangan menelan minyak yang digunakan dalam aromaterapi. Banyak minyak yang kuat dan dapat berbahaya jika dikonsumsi secara internal (ditelan). Anak-anak lebih muda dari usia 5 tahun tidak boleh menggunakan aromaterapi, karena mereka dapat menjadi sangat sensitif terhadap minyak. Juga tidak boleh ada yang menggunakan minyak di dekat mata atau mulut, karena iritasi kulit dan membran dapat terjadi. Orang dengan penyakit kronis tertentu atau kondisi tidak boleh menggunakan aromaterapi tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Penyakit dan kondisi ini meliputi: * Lung kondisi seperti asma, alergi pernapasan, atau penyakit paru-paru kronis. Minyak dapat menyebabkan kejang saluran napas. * Kulit alergi. Beberapa minyak dapat menyebabkan iritasi kulit, terutama di membran mata, hidung, dan mulut. * Kehamilan. Wanita hamil tidak boleh menggunakan aromaterapi. Beberapa minyak (seperti juniper, rosemary, dan sage) dapat menyebabkan kontraksi rahim. Selalu mengatakan kepada dokter Anda jika Anda menggunakan terapi alternatif atau jika Anda berpikir tentang mengkombinasikan terapi alternatif dengan pengobatan medis konvensional. Mungkin tidak aman untuk meninggalkan kebiasaan Anda perawatan medis konvensional dan mengandalkan hanya pada terapi alternatif.